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秋天坐月子

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衣着篇

月子里应该选择质地为棉,麻,毛等透气性好,吸湿,保暖制品为宜。内衣裤要选择吸水性强的棉织品,外衣长裤应选择宽松柔软且易散热。月子里选择宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如,为便于新妈妈方便喂奶,可以选择在胸前开两个拉链扣。

月子里因穿戴适当的胸罩,可保持乳房清洁卫生,同时选择正确的胸罩,可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。

为了避免新妈妈在月子里赤脚容易受凉,所以脚部保暖也很重要,应该选择柔软的布鞋和袜子为佳。

秋天早晚温差大,在白天稍热的时候,新妈妈可以选择穿宽松较薄的长裤和上衣,脚部穿袜子或是平底布鞋。外出晒太阳时,可带个头巾,防止着凉。

温馨提醒:产褥期多汗,不特意添加衣物,以免大量出汗,导致感冒,衣服要勤洗勤晒,确保衣物干净整洁。

气温篇

因为白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般,秋天有两个特点:风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

通风篇

秋冬季刮风多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时,可选择天不太冷,无风,日光充足的时候开窗换气,新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟。这样才能减少空气中病原策生物的滋生,防止感冒病毒感染。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

无论产妇还是婴儿,都需要阳光的照射。只有在阳光照射下,身体才会正常发育。天较暖,阳光好时,产妇和婴儿穿暖包好,一同晒晒太阳有利健康。

床不要靠近窗口或正对窗口,必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。新妈妈晚间、晨间如厕,要注意保暖,防止诱发产后风。

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衣服篇

适宜

1、新妈咪在月子期间的服装,一定注意质地,选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜,因这些纯天然材料柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖,能更好的保护产后脆弱的皮肤。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热。

2、“孕妇装”先别扔,新妈穿衣还是宽松的好。不少年轻妈妈,产后着急患上紧身衣裤,甚至用上束腹带,这是不科学的哟。这样的装束非常不利于血液流畅,特别是乳房受压易患乳腺炎。月子期间,最好是选择宽松的衣服,能够帮助新妈咪活动自如。随着天气的变凉,小编建议妈妈们可以准备一件保暖性较强,而且可以在胸前开两个拉链口的,方便哺乳。

3、坐月子新妈要勤于换衣服,衣服要勤洗、勤晒。这主要是因为新妈咪新陈代谢快,产褥较多,乳汁也经常溢出沾染衣服,且会有一段时间身体需要排恶露,因此一定记得保证服装勤洗勤换勤晒,保证自己干净整洁。如果需要出门溜达,不妨选择宽松的韩范儿服装呀。

不宜

1、月子里拉件衣服随便穿,好不容易解放了,天也不热了,不在意细节。

2、怀孕时穿的松松大大的孕妇装全部丢掉。

3、不勤换洗衣物,觉得反正是躺在床上也不懂,一件衣服穿好久,简单省时又省力。

内衣篇

适宜

1、产后不能图方便不戴胸罩。胸罩既可以帮助防止乳房下垂,而且有助于保持乳房干净以及健康喂养宝宝。

2、新妈应该选择大一码的胸罩,最好是两条肩带较宽的款式,可以缓解肩的紧绷感。

3、产后胸罩一定要选择质量好、质地柔软舒适、透气性能好的,这样更有助于乳房的护理。

4、建议这一时期,应该佩戴合适的窗式结构的棉质吸水胸罩,以起到支托乳房、方面哺乳的作用。 新妈还可考虑选择哺乳专用的胸罩,即可保护乳房同时母乳喂养也更方便。

5、穿大号内裤。选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让新妈的伤口感觉更舒服。

不宜

1、为了方便喂奶,不戴胸罩,将文胸扔在衣柜里“冷藏”起来。

2、使用孕前的内衣。

3、穿不适用的各式各样的内裤。

鞋袜篇

适宜

1、减量避免选择有鞋带、复杂的鞋子,减少穿鞋的麻烦。

2、选择柔软材质制成的鞋子,以布鞋为佳,新妈穿着舒适方便。

3、秋季转凉,且产后新妈免疫力低,建议穿长一点的袜子,既可以达到保暖效果而且还能防止脚肿的现象。

不宜

1、只穿夏天薄薄的丝袜,有些产妇会觉得虽然是在秋季坐月子但是还没到冬天,这还要穿袜子?觉得直接套上夏季的丝袜就好了。

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秋天坐月子注意事项

注意滋补适宜

产后饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻.

禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

蔬菜、水果不可少:新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

注意室内温度和湿度

白天气温较高,室内的温度也会上升,如果温度在25C—26qC,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温离于28℃,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般,秋天有两个特点:风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。

注意休息活动两不误

由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。

秋天天气虽然已经变凉,但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖,如果本身褥汗很多,就应该增加食物中的含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

注意淋浴防风

新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风,产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。

水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

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秋天坐月子食谱

材料:

黑鱼一条约25O克,水、盐、味精少量。

做法:

黑鱼刮鳞去内脏后,加水和盐少量,加入锅中炖汤一小时。

黄鱼参羹

材料:

大黄鱼肉、水发海参各125g,火腿末10g,鸡蛋40g。肉汤280g,料酒、精盐各5g,熟猪油、植物油各15g,葱末3g,干团粉2g,味精1g,胡椒粉0.5g。

做法:

1、将火腿末蒸熟。

2、将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。

3、锅内放油,烧至5-6分热时,放入葱末爆香,随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉,煮开后放入精盐、味精略煮,缓慢倒入鸡蛋,待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火,倒入碗中,淋上熟猪油,撒上火腿末即可食用。

芝麻肝

材料:

猪肝250克,芝麻10O0克,面粉五O克,鸡蛋二个(用蛋清),精盐、姜末、葱末、豆油适当。

做法:

1、将猪肝洗净,切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀,放入猪肝沾浆,粘满芝麻。

2、锅中放油,烧至七分熟,放入粘满芝麻的猪肝、炸透,起锅装盘。

麻油面线

材料:

姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

做法:

1、将鸡腿洗净切小块备用;

2、锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟。

3、将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内。

4、将第2步与第3步相拌即可。

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第一步

先观察宝宝的其他状况

如果宝宝此时仅有腹泻症状,没有发热,同时精力充沛、食欲良好、有饥饿感,妈妈就不用过于担心。

如果宝宝出现了以下情况,请妈妈及时将宝宝带至医院:

1.出现持续24-48小时的发热。

2.血便

3.持续12-24小时的呕吐

4.呕吐物看起来呈绿色、带有血丝,或呈咖啡渣状。

5.腹部隆起

6.拒绝进食或喝水

7.严重的哭闹

8.出疹或者是出黄疸

第二步

化验大便常规

即使宝宝情况如第一步显示较轻,但毕竟此时宝宝还太小,建议妈妈将宝宝的大便收集起来及时送到医院化验,此时宝宝是可以不用去医院的。

第三步

注意护理宝宝的小屁屁

由于宝宝的大便次数突然增多,屁屁容易长时间受大便刺激,臀部经常潮湿,易发生红臀。所以每次便便后妈妈都要用温水清洗臀部,并在擦干水分之后涂上护臀霜,减少对皮肤的刺激。

第四步

妈妈回忆自己的饮食

如果是母乳喂养的宝宝发生腹泻,妈妈先冷静下来,回忆一下自己昨天开始食用的月子餐,有没有添加新的食物,比如:鱼、菌类、牛奶、鸡蛋、豆类。或者是否进食了过多的甜食,比如:水果。又或者是增加了调味剂的使用,比如花椒、茴香、香料、辣椒等等。

因为导致新生儿宝宝发生腹泻的原因是和妈妈的饮食密切相关的。如果妈妈能找出原因,及时调整自己的饮食就可以了。

第五步

预防脱水很关键

妈妈们要记住哦,如果宝宝腹泻了保持他体内的水平衡非常重要,可以在医生的指导下服用“口服补液盐”,如果宝宝出现了任何脱水的症状,比如尿量明显减少、哭闹的时候没有眼泪、眼窝凹陷、囟门凹陷等等,请及时带宝宝就医

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