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玉米当主食能减肥吗 玉米营养价值高吗?

2018年09月17日 19:39阅读次数:731
玉米当主食能减肥吗?玉米虽然是粗粮,但是更多人是把它当菜吃的,那么玉米当主食能减肥吗?
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玉米当主食能减肥吗

能减肥

玉米确实可以当主食来食用的,玉米跟大米一样,主要营养物质是淀粉和糖,足够维持每日所需的营养,而且玉米还比大米含有更加丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,预防便秘,所以也有一定的减肥效果。

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玉米怎么吃减肥

1.凉拌玉米粒

把玉米剥成一粒一粒的,或者直接用刀切,可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。

2.玉米水

多饮用煮玉米后的水,每天三餐至少喝一杯,也可以把它当成开水来喝。

3.玉米炖排骨

玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状,与排骨一起放入锅中炖1-2小时,吃完后会发现自己有饱足感,从而减小自己的饭量,但又不失营养,对减肥十分有利。

4.玉米汁

将玉米切成玉米粒后,加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁,倒出后可直接饮用。

5.玉米

取一根玉米和适量大米,加水熬成粥,味道香甜,十分清淡,有助于消化,因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

玉米当主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,玉米当主食食用是有一定减肥效果的,前提是一定要用水煮或者清蒸的方式,如果是采取油炸或者其他烹饪方式使玉米的热量增高的话,就不能减肥反而会增肥了。


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