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脾虚湿气重怎么调理

2021年03月02日 15:38阅读次数:0
脾虚的人因为元气不足,肠胃功能变弱,不能运化水湿,所以身体容易积湿,下面来了解一下脾虚湿气重怎么调理。
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脾虚湿气重怎么调理

1、尽量避免长期生活在潮湿的环境。长期居住在这种环境中的人,平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物,如:薏仁茯苓、荷叶茶、五爪龙炖肉、苏子拌菜、黄芪、人参、茯苓炖鸡、生姜炒肉等。

2、保持良好心态,心情舒畅有助于脾胃健运。

3、多做有氧运动,动则升阳,脾阳一升,水液自能运转。

4、节制饮食,避免大量饮酒,酒能助湿。同时少吃大大肉,因为肥甘厚味除了会滋腻碍胃,也能助湿。

5、调整起居时间,劳逸结合,尽量不熬夜,确保充足的睡眠。中医有句话叫「思虑伤脾」,长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。

6、经常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾经的原穴,在脚的内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背、脚底交界。每次按摩这两个穴位3~5分钟,以痠、麻、胀为度,有健脾祛湿的作用。

脾虚湿气重怎么调理

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健脾祛湿食疗方推荐

利水祛湿汤

适用:有四肢困重,疲倦乏力表现之人士。

用料: 玉米芯一两、云苓四钱、赤小豆一两、灯芯草五紥、炒扁豆一两、荷叶五钱、陈皮一钱、冬瓜一斤、瘦肉六两。

制法: 洗净所有材料,冬瓜连皮切件,放入清水十至十二碗,武火煮滚后用文火煲约两小时,放调味即可饮用。

功效: 健脾益胃,利尿祛湿。

健脾止泻粥

适应症:食欲不振,脘腹胀满,食少便溏。

材料:淮山六钱,莲子三钱,芡实三钱,薏仁五钱,白米适量。

制法:诸药及米洗净,加水适量,煮成粥食用。

功效:益气健脾,袪湿止泻。

健脾化痰汤

适合时觉中气不足、痰多表现之人士。

用料: 党参五钱、淮山五钱、云苓五钱、炙甘草一钱、旧陈皮一个、瘦猪肉半斤。

制法: 洗净所有材料,放入清水六碗,武火煮滚后用文火煲约两小时,放盐调味即可饮用。

功效:补气益智、健脾化痰。

脾虚湿气重怎么调理


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