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肝不好如何养肝护肝

2021年03月05日 15:26阅读次数:0
俗话说:「肝不好,人生就是黑白的,可见肝脏对于人体的重要性,下面来了解一下肝不好如何养肝护肝。
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保持心情轻松愉悦

不良的情绪可能会导致肝脏不适,甚至出现疼痛,因此透过多参加户外活动、适当地抒发压力等方式来维持心情舒畅,是顾肝的首要条件。

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远离烟酒等不良生活习惯

吸烟对于肝脏的代谢具有不良影响,研究数据显示,吸烟者的肝癌死亡率较不吸烟者高出大约2倍。而且不单单是为了顾肝,也是为了自己以及身边人的健康着想,小编建议各位远离烟酒,如有应酬的必要,可以慢慢地、少量地喝,可以尽量降低对肝脏的负担。

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早睡早起身体好

每天晚上22:00~凌晨2:00是肝脏的修復时间,如果想要养肝,建议在这个时间段之前进入深层睡眠为佳。如果太晚睡觉会降低肝脏的排毒功能,长期累积下来的毒素便会反应在你的皮肤上,导致痘痘或是斑点的生成。如果无法配合肝脏的修復时间睡眠,那么至少每日也要睡足8个小时,才能够使肝脏得到充足的休息。

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忌油腻宵夜

适量地摄取脂肪能够维持人体的正常运作,但是摄取过多则会导致脂肪肝,就有可能会导致各种相关疾病。

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调整睡姿

侧睡的方式能够养肝气,并促使血液流回肝脏,也能够增进睡眠品质,真正的顾肝顾健康。

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比起沐浴不如半身浴

洗澡能够促进肌肤的新陈代谢,也能够调节肝功能。因此比起省时的沐浴,如果时间允许的话不妨试试半身浴,可以增加流往肝脏的血流量,也可以强化肝功能。

避免用眼过度现代人常常一用3C产品就是一整天,但是过度使用电脑或是手机,会导致肝血损伤,进而产生盗汗眼睛干涩疲劳视力减煺变模煳、情绪不稳定、失眠等症状,因此适度地让眼睛休息,也就是所谓的「闭目养神」,也能够减少肝血虚耗,帮你顾肝哦!

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