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泡脚可以消水肿吗

2021年03月10日 10:38阅读次数:0
水肿是指人体皮下跟血管的间隙之中,有异常的组织液堆积,进而使皮肤肿胀,下面了解一下泡脚能不能消水肿。
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泡脚可以消水肿吗

常言道脚底犹如人体第二个人脏,脚部佈满神经末梢和不同的穴位,因此脚底按摩是可以改善身体健康。同样的道理之下,透过用热水泡脚,不但能够温暖整个身体,还能加速血液循环,改善新陈代谢,把体的湿气排去。当身体的血液循环变好,而且体内没有湿气,自己不会水肿了。因此,泡脚的确是可以有效去水肿。

但在泡脚去水肿时,也有很多要注意的地方,例如水温不宜过热,应该控制在42度左右,而且不可以泡太长时间,每次最多只可以泡15至20分钟。另外泡脚时要注意膝盖的保暖,不然很容易着凉感冒。最后,泡脚之后一定要彻底擦乾双脚,注意保暖。

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消水肿的方法推荐

1.多食去水肿食物、饮食清淡

想去水肿,就要从饮食开始改善,上述提及到分摄取过量,是会在身体积聚形成水肿,因此在日常饮食应该减少摄取盐分,保持清淡饮食,採用较简单的煮食方法,可避免增加钠离子浓度,减少身体组织液的堆积。除此之外,女生也可以多吃有去水肿功效的食物,例如是香蕉、三文、芹菜和奇异果,都富钾及多种维他命,能够把体内多除的废物排出体外。除此之外,从中医的角度看来,薏米、冬瓜都有去湿利尿和去水肿的功效,可多吃用作日常保健之用。

2.睡前抬腿

对于久坐在办公室的女生而言,因为血液循环较差,很容易会出现下半身肥胖和下肢水肿。因此在睡前女士可以进行抬腿,上半身躺在床上,抬脚高举在墙上,保持动作约15-20分钟,当脚高于心脏的时候,血液会快速地回到中枢,有效改善血液循环,以及去水肿。

3.饮足够的水

想要去水肿就需要饮足够的水分,很多人误以为饮得太多水才会水肿,但这是错误的想法,饮水不会使人肥胖!相反,如果没有饮到足够的水分,身体便无法正常排出毒素,久而久之积聚在身体内,就会形成水肿。因此想要有效地去水肿,每天至少要饮用约2-3公升的清水!

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水肿的常见原因

盐分摄取过多

女士如果在日常生活吃太多的盐分,例如加工食物、罐头食品和即食麵,这些食物当中含有很高的钾质和盐分,吃得多就会使盐分在身体积聚,导致需要去水肿。

2.血液循环不良

血液循环不良会引发至身体水肿,特别是现代女性很多都是坐在办公室的白领,长时间待在办公室,保持坐着的姿势,会让水分累积在脚部,造成下半身水肿肥胖。

3.缺乏运动

恆常做运动有助透过排汗排走体内废物和加速新层代谢,相反如果女生经常坐着不动的话,长期缺乏运动,身体的循环不佳时,废物就会积聚在身体,变相需要去水肿。

4.疾病

有时水肿水肿是疾病所引起,例如是身体器官的病变。肾脏是负责把多余水分透过尿液排出,女士若是肾功能不佳,就会导致水分累积在身体,导致需要水肿。另外心脏的健康也有影响,心脏是负责把血液输送到身体各个器官,如果心脏出现问题,血液回流到心脏不顺利,都会引起水肿的问题。

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